1997年10月20日，国际骨质疏松症基金(International Osteoporosis Foundation，IOF)举办了首次主题聚焦于老年人骨质疏松症科普及义诊的系列活动，并将该日命名为“骨质疏松觉醒日”。随后，世界卫生组织于1998年正式确立了10月20日为世界骨质疏松日，旨在提高全球对骨质疏松症和代谢性骨病的预防、诊断和治疗的认识。
自1999年以来，世界骨质疏松日都有一个特定的主题，2020年世界骨质疏松日中国主题是“强健骨骼，远离骨折”。
什么是骨质疏松症？
骨质疏松症是一种以骨量减少、骨微结构破坏、骨脆性增加和易发生骨折为特征的全身代谢性疾病。这种疾病严重的后果便是导致骨质疏松性骨折，而这种骨折更是导致老年人病残或死亡的直接原因，正是因为骨质疏松静悄悄地在进展，又可能毫无征兆便发生骨折，因此它又被称作“沉默的杀手”。
骨质疏松症对人体健康的危害是多方面的，如造成腰酸背痛、变矮和驼背，影响生活质量。但其最大的危害还是容易发生骨折，发病率为27.5%-32.6%。
警惕早期症状
腰背部和腰骶部疼痛：仰卧或坐位时疼痛减轻，直立位后伸或久坐站立时疼痛加重，弯腰洗漱刷牙、咳嗽、打喷嚏和大便用力时加重；感觉运动功能障碍：若椎体骨折较重，形成后凸畸形，压迫脊髓和马尾神经，可出现肋间神经痛、下肢感觉运动功能障碍，极少数患者影响膀胱、直肠功能；身材变矮：驼背、胸闷、气短、呼吸困难（由于脊柱形状改变，压迫肺组织，影响肺功能）。
哪些习惯增加患骨质疏松症的风险？
吃得太咸、吃肉太多、动得太少、晒得太少、过度节食、爱喝咖啡和碳酸饮料、喜烟嗜酒。
骨质疏松症的患者生活方式应注意什么？
采取健康的生活方式，戒烟、减少饮酒，避免大量饮用咖啡和碳酸饮料，增加牛奶、鱼虾、坚果类在饮食中占比，摄入高钙、低盐和含适量蛋白质的食物。尽量避免使用影响骨代谢的药物。如因皮肤病、免疫系统疾病等长期使用激素，或老年人胃部疾病长期应用抑酸药等，均对骨骼健康产生不利影响。应每年进行一次骨密度检查。积极治疗与骨质疏松有关的疾病。
骨质疏松患者应如何锻炼？
对于骨质疏松性骨折患者,卧床可减少骨折的疼痛,但是长期卧床会导致快速的骨量丢失,加速骨质疏松的进程。适量的锻炼能够减少肌肉萎缩、增强肌肉力量、改善骨骼血液循环、促进骨折愈合、维持和提高骨密度、延缓骨量丢失、减少再发骨折。特别是在户外阳光下活动,还可增强维生素D的吸收与合成，有利于肠道内钙的吸收与利用,促进骨转换平衡。发生骨质疏松的人群应避免激烈的运动，量力而为。步行、慢跑等负重运动有助于保持强壮的骨骼，打太极拳、跳舞、骑自行车、游泳等运动有助于增强身体灵活性，提高预防跌倒的平衡能力。
“强健骨骼，远离骨折”，重视骨质疏松症，让我们从今天做起。
